Manganeso: Funciones y Beneficios

El manganeso es un mineral altamente necesario para la salud de nuestro organismo. Participa e interviene en un gran número de procesos y funciones biológicas vitales para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo, es por ello que se cataloga como un nutriente esencial. Al ser un micromineral, las cantidades requeridas de este nutriente por parte de nuestro organismo son significativamente bajas, no obstante, se impone la necesidad de que mantengamos una adecuada dieta, rica y nutritivamente balanceada, si queremos velar por mantener índices óptimos de este mineral en nuestro organismo.

Dicho esto, es importante que concienticemos acerca del papel que juega nuestra nutrición en la forma en que nuestro cuerpo logra acceder a los nutrientes que necesita para llevar a cabo sus procesos con normalidad.

A lo largo de esta guía, exploraremos en detalle las propiedades y funciones de este mineral esencial. También revisaremos las cantidades recomendadas que debemos consumir, las fuentes de donde podemos obtenerlo y los efectos negativos que puede tener en nuestra salud si lo consumimos en exceso.

Beneficios generales del manganeso

El manganeso es muy utilizado por nuestro organismo para lleva a cabo diversos procesos físicos y quimicos de suma importancia. Gracias a las propiedades de este mineral, se utiliza por parte de nuestro cuerpo para el fortalecimiento de nuestra estructura ósea y de nuestro sistema inmunitario, contribuyendo así a la prevención y mitigación de diversas enfermedades que pueden atentar contra nuestra calidad de vida.

El manganeso también ayuda a que nuestra sangre pueda coagularse con mayor facilidad, dando paso a la cicatrización de nuestras heridas y la detención del sangrado. Entre otras funciones, podemos encontrar la de obtención de energía y la de protección de las estructuras de nuestras células.

Como podemos apreciar, el manganeso es un nutriente de amplio impacto, en lo que al cuidado de nuestra salud respecta. Es por ello que las consecuencias de su déficit en nuestro organismo, puede ser devastador para el normal funcionamiento del mismo.

¿Cómo obtener manganeso?

Afortunadamente, podemos encontrar manganeso en toda una serie de alimentos de consumo habitual. No es complejo satisfacer las demandas de este nutriente, si somos capaces de disciplinarnos en el mantenimiento de una dieta balanceada y nutritivamente rica. Dicho esto, la fuente principal de obtención de manganeso siempre será la fuente alimenticia, aunque bien es cierto que en el mercado tenemos a disposición un gran número de suplementos nutricionales con alto contenido de manganeso, pudiendo ser de utilidad esta vía en casos donde la alimentación sea deficiente.

Entre los alimentos a los cuales podemos acudir para satisfacer nuestras demandas de manganeso, se encuentran: arroz, avena, pan integral, piña, té, pimienta negra, productos derivados de la soja, almejas, mejillones, espinaca, legumbres, entre otros.

Consumo adecuado de manganeso

Es importante que velemos porque nuestros niveles de manganeso sean los requeri