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American Samoa | American SamoaAD
Andorra | AndorraAO
Angola | AngolaAI
Anguilla | AnguillaAQ
Antarctica | AntarcticaAG
Antigua and Barbuda | Antigua and BarbudaNZ
Aotearoa | New ZealandAR
Argentina | ArgentinaAW
Aruba | ArubaAU
Australia | AustraliaAZ
Azərbaycan | AzerbaijanBS
Bahamas | BahamasBB
Barbados | BarbadosBE
Belgien | BelgiumBZ
Belize | BelizeBJ
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Bermuda | BermudaBO
Bolivia - Buliwya - Wuliwya - Volívia | BoliviaBA
Bosna i Hercegovina - Боснa и Херцеговинa | Bosnia HerzegovinaBW
Botswana | BotsuanaBR
Brasil | BrazilIO
British Indian Ocean Territory | British Indian Ocean TerritoryVG
British Virgin Islands | British Virgin IslandsBN
Brunei Darussalam | BruneiBF
Burkina Faso | Burkina FasoCV
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Chile | ChileCX
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Cocos (Keeling) Islands | Cocos (Keeling) IslandsCO
Colombia | ColombiaCK
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Costa Rica | Costa RicaCI
Côte d´Ivoire | Ivory CoastCU
Cuba | CubaCW
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Danmark | DenmarkDE
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Dominica | DominicaEE
Eesti | EstoniaCH
Eidgenossenschaft - Suisse - Svizzera | SwitzerlandSV
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臺灣 - 台湾 | TaiwanHK
香港 - Xiānggǎng | Hong KongKR
대한민국 | South KoreaKP
조선민주주의인민공화국 | North KoreaTranscripción La meditación y su impacto en el sueño
La meditación es una técnica ancestral utilizada desde hace muchos años para combatir diversas afectaciones emocionales que atentan contra nuestra salud mental. Esta técnica consiste en inducir al cuerpo a un estado de relajación tal, que permita manifestar una serie de efectos similares a cuando estamos dormidos. Si bien es cierto que la meditación es un proceso que demanda de cierta preparación por parte de quien pretende practicarla, gracias al avance de las tecnologias hoy contamos con una serie de recursos gratuitos que son realmente eficaces para alcanzar este estado de forma guiada.
Los efectos de la meditación son muy útiles para mejorar la calidad de nuestro sueño, es por ello que se suele emplear entre aquellos que sufren de grandes cargas de estrés o ansiedad y que consecuentemente ven afectada su capacidad para conciliar el sueño con facilidad.
Durante el desarrollo de la presente guía estaremos ahondando más en este importante tema, con el objetivo de que puedas profundizar en tus conocimientos acerca de este valioso recurso y de cómo hacer uso del mismo para mejorar la calidad de tu sueño.
El estrés y la ansiedad son dos de los factores que más impacto tienen a la hora de conciliar el sueño. Las personas que sufren de grandes cargas de estos, ven afectada de forma considerable su capacidad para lograr dormirse de forma celera. Esto conlleva a que no logren aprovechar su tiempo de descanso y se vean afectados durante sus jornadas diurnas a raíz de la somnolencia por el mal descanso.
Cuando practicamos la meditación, somos capaces de eliminar o controlar en gran medida la ansiedad y el estrés. Esto se debe a que la meditación trabaja sobre la relajación física y mental. El estrés es una afección que tiene su origen en la presión ejercida sobre nuestra mente a raíz de las continuas cargas emocionales. La meditación busca obtener el resultado de dejar la mente en blanco mientras que se relajan los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo, por lo que supondrá un recurso verdaderamente útil si se practica al menos una hora antes de ir a la cama.
Los malos hábitos que practicamos en las noches, como el abuso en el uso de dispositivos como celulares o televisores, ocasionan que estemos sometidos a constantes estímulos externos que atentan contra nuestra relajación. Sustituye el uso de estos dispositivos por un tiempo dedicado exclusivamente a meditar y calmar las emociones, y lograrás preparar a tu cuerpo para llegar al descanso de forma adecuada.
Deciamos al inicio, que la meditación en principio requiere de ciertos conocimientos y preparación previa. Esto no debe ser un impedimento para ti,
meditacion impacto