Los suplementos nutricionales en el envejecimiento

Los suplementos nutricionales han sido históricamente usados con el objetivo de aportar un extra de nutrientes a nuestra dieta, permitiendo evitar o tratar una gran variedad de problemas de salud que se originan a raíz del déficit de nutrientes en el organismo. Otro uso muy común atribuido a los suplementos nutricionales es el de mejorar nuestro rendimiento deportivo. Esto es producto a que cuando nos ejercitamos realizamos un gasto calórico superior a lo normal, por lo que aumenta nuestra demanda de nutrientes, siendo estos necesarios para el crecimiento de nuestros músculos y el restablecimiento de nuestra energía.

Durante el desarrollo de la presente guía estaremos analizando algunos de los elementos más importantes en referencia a los suplementos nutricionales, sus características básicas y los beneficios que podemos obtener de estos.

Caracteristicas

Los suplementos nutricionales son comercializados en todo el mundo en distintos formatos, entre los más populares tenemos, las cápsulas, tabletas, polvos y liquidos. Por lo general se usan dos clasificaciones básicas para distinguir a este tipo de suplementos, los dietéticos y los nutricionales.

La clasificación de dietéticos responde a una composición que se centra mayormente en vitaminas, minerales y otros nutrientes que se encuentran comúnmente en los alimentos. Cuando nuestra dieta no es lo suficientemente balanceada y estos nutrientes no pueden ser adquiridos fácilmente por la persona, ser suele hacer uso de suplementos dietéticos que ayuden a complementar el déficit de los mismos.

Los suplementos que son reconocidos propiamente por nutricionales están más cargados de aminoácidos, ácidos grasos esenciales, probióticos, enzimas digestivas y otros nutrientes. Estos suplementos resultan de gran utilidad para mejorar nuestra salud digestiva, aumentar nuestra energía, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir la aparición de diversas enfermedades.

Los suplementos nutricionales son un complemento, no un sustituto

Es importante que tengamos en cuenta que los suplementos nutricionales no deben ser utilizados en ninguna ocasión como un sustituto de una dieta balanceada. La facilidad de adquirir nutrientes escasos por parte de los mismos, debe ser aprovechada para complementar nuestros planes de alimentación si estos lo requieren. Los suplementos nutricionales no pueden reemplazar los beneficios de mantener una alimentación saludable, es por ello que la clave para mantener una buena nutrición siempre estará en nuestra alimentación.

¿Cuándo debo usar suplementos nutricionales?

Saber con exactitud cuándo debemos usar suplementos nutricionales no es una tarea muy sencilla. Todo dependerá de diversos factores como el tipo de alimentación que sostengas, tu actividad física diaria, las particularidades de tu organismo, etc. Todos los compuestos que puedes adquirir mediante la suplementación se encuentran también en los alimentos que consumes. Si eres capaz de mantener una dieta balanceada, donde incorpores alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables, es muy probable que no precises de la suplementación.

Ante cualquier duda es importante que consultes a un especialista. Ten en cuenta que el cuerpo humano es una maquinaria muy compleja, tu estado de salud es determinante a la hora de escoger una suplementación que se adapte a tus necesidades, de lo contrario es muy probable que desperdicies tu dinero en suplementos que obtienes de forma regular mediante tu alimentación.

Debes tomar en cuenta también si te encuentras transitando por un momento complejo, las enfermedades demandan del consumo de minerales que fortalezcan nuestro sistema inmunológico. Periodos biológicos como el embarazo o la menstruación influyen en la pérdida de diversos compuestos que son imprescindibles para el normal funcionamiento de nuestro organismo. Algunas personas también pueden presentar enfermedades que actúan sobre la retención de determinadas vitaminas y minerales. Teniendo en cuenta todo esto, lo más recomendable es contar con la supervisión de un especialista que nos indique si existe o no la necesidad de acudir a la suplementación.