Fitness y nutrición: claves para una vida saludable

¿Qué puedo comer? ¿Qué no puedo comer? ¿Saltarme la dieta un día arruinará mi trayectoria? Estas son preguntas frecuentes sobre uno de los temas más polémicos que existe: Fitness y nutrición.

¿Ingerir alimentos con alto contenido de azúcar o grasa arruinará la dieta?

No necesariamente: La mayoría de las personas se someten a dietas con la aspiración de perder peso, otras deciden emprender un estilo de vida saludable alejadas de malos hábitos alimenticios, sin embargo, los antojos de comer algo prohibido por la dieta casi siempre permanecen.

¿Una semana de dieta sana a través de la ingesta de carnes sin grasa, avena, arroz, frutas y verduras, puede ser arruinada por el consumo de un dulce o una ración de papas fritas? Darse “gustos”, es común en personas que siguen dietas y se toman un respiro de las mismas a modo de recompensa. Sin embargo, es importante aclarar que no siempre comer de forma ocasional algunos de estos alimentos prohibidos es negativo.

Si es cierto, que ingerir en cantidades altas, o con frecuencia comidas con mucha azúcar o grasas, supondrá consecuencias adversas al proceso de quema de grasa corporal y desarrollo muscular. No obstante, como decíamos anteriormente, si se consume en cantidades racionales no afectará avance alguno.

Los alimentos no son asimilados por el organismo de forma individual, es el conjunto lo que importa, por lo que mantener un consumo equilibrado de los mismos es la clave de una dieta exitosa

¿Cómo lograr una dieta balanceada?

La respuesta está en el balance calórico y los macronutrientes. Mantener el control sobre estos es fundamental. Como mencionamos anteriormente, la dieta es un todo: calorias, proteínas, carbohidratos, fibra, grasa y micronutrientes.

Necesitas de todos ellos en las proporciones adecuadas para gozar de buena salud y lograr hábitos alimenticios balanceados. Por tanto, comer una hamburguesa no es el problema, esto jamás afectará tu dieta si moderas de los elementos mencionados.

Es así que recomendamos incluir en la dieta hasta un 90% de alimentos saludables, y el resto de otro alimento tradicional que sea de tu agrado, teniendo en cuenta el ajuste diario que debe existir entre los componentes de la dieta. De esta forma, no solo se estará alimentando de manera correcta, sino que se sentirá satisfecho y con ganas de mantener el régimen.

No te desanimes si ves a otras manteniendo una dieta estrictamente sana día tras día. La persona promedio no lo hace. Factores como el estrés, los recursos, el entorno, el estilo de vida influyen en esto. Recuerda que la moderación y el seguimiento son la clave del éxito.

Efectos negativos de la comida chatarra

El problema de la comida chatarra es que es más barata y mucho más accesible.
Existen muchos más centros gastronómicos que ofertan este tipo de alimentos que de tipo saludable. Si sales apurado de casa en camino a una reunión de trabajo y necesitas comer algo por el camino verás un lugar de comida heal