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Andorra | AndorraAO
Angola | AngolaAI
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Azərbaycan | AzerbaijanBS
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Bolivia - Buliwya - Wuliwya - Volívia | BoliviaBA
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조선민주주의인민공화국 | North KoreaTranscripción ¿Cómo planificar menús equilibrados?
La alimentación es uno de los aspectos más importantes en el desarrollo de los niños y niñas, ya que influye directamente en su crecimiento físico y mental.
Por tanto, es fundamental que los padres y cuidadores les brinden una alimentación adecuada y equilibrada que cubra sus necesidades nutricionales. Una buena planificación de los menús es clave para lograrlo. Con la planificación contribuimos a garantizarles una dieta más balanceada.
Antes de comenzar a planificar los menús, es importante conocer las necesidades nutricionales de los niños y niñas según su edad y actividad física. De esta forma, podrás garantizar que los menús que prepares cubran todas sus necesidades. Por ejemplo, los bebés lactantes necesitan leche materna o de fórmula, mientras que los niños y niñas en edad escolar necesitan una mayor cantidad de nutrientes debido a su crecimiento y actividad física. Es importante que consultes con un profesional de la salud para obtener información detallada sobre las necesidades nutricionales según la edad y actividad física del niño o niña.
Una buena planificación de menús equilibrados implica incluir una variedad de alimentos que aporten diferentes nutrientes. Es recomendable incluir alimentos de todos los grupos alimenticios, tales como:
Es importante variar los alimentos para garantizar que el niño o niña reciba todos los nutrientes necesarios. Además, es una buena forma de estimular su paladar y evitar la monotonia en las comidas.
Otro aspecto a tener en cuenta en la planificación de menús equilibrados es el control de las porciones. Es importante que las porciones sean adecuadas para la edad y actividad física del niño o niña. Un buen truco para controlar las porciones es utilizar platos pequeños, ya que de esta forma les parecerá que la porción es mayor y se sentirán satisfechos con menos cantidad de comida.
Los alimentos procesados y con azúcares añadidos no aportan nutrientes necesarios y su consumo excesivo puede generar problemas de salud a largo plazo. El consumo frecuente de este tipo de alimentos puede provocar aumento desmedido del peso corporal en los niños debido a su alto contenido de grasa, sal y conservantes. La comida procesada eleva relevantemente los niveles de colesterol y la presión arterial. Es importante mantener a los niños bajo una dieta de alimentos libre de procesamiento industrial ya que necesitan crecer con una buena dieta equilibrada.
planificar menus equilibrados