Dieta semanal sin gluten donde predomina la carne

LUNES:

• Desayuno: Batido de proteínas con leche sin lactosa, plátano y semillas de chía (250 ml de leche sin lactosa, 1 plátano mediano, 1 cucharada de semillas de chia)

• Almuerzo: Ensalada con pollo hecho en parrilla y tomate, lechuga, cebolla, pepino y vinagreta sin gluten (150 gr de pollo en parrilla, 2 tazas de lechuga, 1 tomate, 1/2 pepino, 1/4 cebolla, 2 cucharadas de vinagreta sin gluten)

• Cena: Filete de ternera a la parrilla con espárragos y patatas asadas (150 gr de filete de ternera, 100 gr de espárragos, 1 patata mediana).

MARTES:

• Desayuno: Huevos revueltos con jamón serrano y aguacate (2 huevos, 50 gr de jamón serrano, 1/2 aguacate)

• Almuerzo: Tacos de carne de cerdo asada con ensalada de col sin gluten (150 gr de carne de cerdo asada, 2 tortillas de maíz sin gluten, 2 tazas de ensalada de col)

• Cena: Pollo al horno con brócoli y puré de patatas sin gluten (150 gr de pollo al horno, 100 gr de brócoli, 1 taza de puré de patatas sin gluten).

MIÉRCOLES:

• Desayuno: Batido de proteínas con leche sin lactosa, arándanos y mantequilla de cacahuete sin gluten (250 ml de leche sin lactosa, 1/2 taza de arándanos, 1 cucharada de mantequilla de cacahuete sin gluten)

• Almuerzo: Hamburguesa de ternera a la parrilla con ensalada de col sin gluten (150 gr de hamburguesa de ternera, 2 tazas de ensalada de col)

• Cena: Chuletas de cerdo a la parrilla con calabacín y arroz integral sin gluten (150 gr de chuletas de cerdo a la parrilla, 100 gr de calabacín, 1 taza de arroz integral sin gluten).

JUEVES:

• Desayuno: Huevos fritos con bacon y tomate a la parrilla (2 huevos, 2 rebanadas de bacon, 1 tomate a la parrilla)

• Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con lechuga, tomate, pepino, cebolla y vinagreta sin gluten (150 gr de pollo a la parrilla, 2 tazas de lechuga, 1 tomate, 1/2 pepino, 1/4 cebolla, 2 cucharadas de vinagreta sin gluten)

• Cena: Bistec de ternera a la parrilla con espárragos y puré de patatas sin gluten (150 gr de bistec de ternera, 100 gr de espárragos, 1 taza de puré de patatas sin gluten).

VIERNES:

• Desayuno: batido de proteínas con leche sin lactosa (200 ml), fresas (100 gr) y almendras (20 gr)

• Almuerzo: tacos de carne de cerdo asada (120 gr) con ensalada de col sin gluten (150 gr)

• Cena: pollo al horno (150 gr) con brócol