Curso online perder peso y ganar músculos

Perder grasa y ganar músculo es una de las principales preocupaciones de muchas personas, ya sea por motivos estéticos o de salud. Para lograr estos objetivos, es importante tener conocimientos en nutrición y entrenamiento. Tanto si quieres mejorar tu cuerpo como si te dedicas profesionalmente a la industria del fitness, un curso online de perder grasa y ganar músculo puede ser de gran ayuda.

En este curso, aprenderás técnicas y estrategias efectivas para maximizar la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular. Se cubrirán temas como el control de la dieta, la elección adecuada de ejercicios y la implementación de programas de entrenamiento específicos para tus necesidades y objetivos.

Con estos conocimientos, podrás llevar tu entrenamiento y dieta a otro nivel y lograr los resultados que siempre has deseado. Además, si eres un entrenador personal o nutricionista, este curso puede ayudarte a mejorar tus habilidades y conocimientos para ofrecer mejores servicios a tus clientes.

No esperes más para empezar a transformar tu cuerpo y mejorar tu carrera profesional. ¡Inscríbete en nuestro curso online de perder grasa y ganar músculo ahora mismo!

INTRODUCCIóN. DURACIóN TOTAL:

• Prioridades para la nutrición

• Revisemos primero las calorías

• Qué debemos saber de las proteínas?

• Cuánta proteína necesitas diariamente?

• Las grasas o lípidos en la dieta

• Consumamos solo la grasa necesaria

• Los carbohidratos

• Cuántos carbohidratos debo comer?

HORARIOS DE LAS COMIDAS. DURACIóN TOTAL:

• Las comidas a lo largo del día

• Mejores momentos para comer proteínas

• Cuándo consumir carbohidratos?

• Cuándo ingerir grasas?

• La comida previa al entrenamiento

• La comida después del entrenamiento

• La ventana anabólica >Mito o realidad?

• Los alimentos para aumentar la masa muscular

SUPLEMENTOS. DURACIóN TOTAL:

• Los suplementos nutricionales

• Proteínas en polvo

• La creatina

• Otros suplementos a considerar

• Aceite de pescado

• Suplementos de ajo

• La testosterona

PREPARACIóN DE DIETAS. DURACIóN TOTAL:

• Cálculo de tus necesidades calóricas

• Cómo seleccionar y contar las calorías?

• Ingesta ideal de proteínas

• Ingesta ideal de carbohidratos

• Ingesta ideal de grasas

• Cómo estructurar las comidas diarias?

DIETAS PARA PERDER PESO Y GANAR MúSCULOS. DURACIóN TOTAL:

• Fases de aumento de volumen y corte

• Dieta de corte

• Fitness y nutrición

• Factores que desaceleran la pérdida de peso

• Los batidos post entreno

• Dietas para hombres

• Dietas para mujeres

• Dietas para perder grasa y ganar músculos

• Diferencias entre hombre y mujeres

• Desarrollo de la masa muscular

• Plan de acción para aumentar la masa muscular

• Guía para perder peso

• Plan de acción para perder peso

• Plan de alimentación para hombres (masa muscular)

• Plan de alimentación para mujeres (masa muscular)

• Plan de alimentación para veganos (masa muscular)

• Plan de alimentación para pérdida de peso para hombres

• Plan de alimentación para pérdida de peso para mujeres

• Plan de alimentación para pérdida de peso para veganos

DIETA SALUDABLE. DURACIóN TOTAL:

• Los carbohidratos. >Necesarios o dañinos?

• El colesterol, la salud y la dieta

• Mitos y certezas sobre las proteínas

• No renuncie al consumo de huevos

• Vamos a leer las etiquetas

• Etiquetas nutricionales

• La densidad de nutrientes

DIETAS COMUNES. DURACIóN TOTAL:

• Dietas populares

• Dieta sin gluten

• Dieta paleo

• Dieta baja en carbohidratos

• Ayuno intermitente

• Dieta vegana

• Dieta cetogénica

MICRONUTRIENTES. DURACIóN TOTAL:

• 8.1. Las vitaminas y los minerales

• 8.2. Las vitaminas A y D

• 8.3. Las vitaminas E y K

• 8.4. Las vitaminas B1, B2, y B3

• 8.5. Las vitaminas B5, B6, y H

• 8.6. Las vitaminas B9, B12, y C

• 8.7. El calcio, el fósforo y el magnesio

• 8.8. El sodio, potasio, cloro y azufre

• 8.9. El hierro y otros micronutrientes

• 8.10. El agua, un elemento esencial para la vida

DOCUMENTACIóN FINAL:

• Documentación