La inteligencia emocional en el coaching

p>La inteligencia emocional nos permite gestionar nuestras emociones, educar nuestros estados de ánimo para poder responder a los conflictos diarios. Contiene un conjunto de habilidades que nos facilita entendernos mejor a nosotros mismos pero también interactuar y conectar con otros. Nos ayuda a expresar correctamente lo que sentimos y lo que queremos, e influir en los demás. Comprender todo esto impacta positivamente en nuestra salud y crecimiento personal.

Las emociones nos son buenas ni malas, son respuestas de nuestro organismo que tienen una función y una duración determinada. Los sentimientos son conscientes y pueden durar mucho más, es la suma de la emoción y el pensamiento al pasar por el filtro de nuestra subjetividad.

Lo que hacemos con lo que sentimos es lo que cuenta. Podemos reaccionar, ocultar, reprimir o responder a esto. Lo que elegimos hacer si que puede impactar positiva o negativamente en nuestra vida, ya sea que sobrestimemos o subestimemos el estimulo o la experiencia.

Nuestra relación con las emociones viene dada por el entorno, las dinámicas familiares, la educación y la cultura de la que somos parte. Tradicionalmente se han visto como algo que está ahí, forma parte de nosotros y no podemos hacer nada al respecto. Las pocas veces que se intenta abordar el tema de las emociones y sentimientos es para intentar cambiar, controlar o suprimir a fuerza de voluntad lo que se consideran emociones o sentimientos negativos.

Por suerte, es algo que poco a poco está cambiando en el ámbito educativo y familiar. Cada vez más se incorporan las habilidades de la inteligencia emocional a la formación de nuestros niños, aunque aún falta mucho camino por andar. Pero qué pasa con los adultos ¿Cómo pueden conseguir gestionar sus emociones a estas alturas? ¿Cómo pueden ayudarse ellos para ayudar a sus hijos o a quienes los rodean?

Relación entre la inteligencia emocional y el coaching

El término inteligencia emocional se ha hecho en extremo popular y aunque muchos lo han escuchado no quiere decir que entiendan totalmente de que se trata, y menos como aplicarlo para hacer un cambio real en sus vidas.

Toda esta revolución de la inteligencia emocional es bastante reciente. Afortunadamente, además de toda la información disponible hay especialidades como el coaching que se han puesto a la vanguardia para hacer una diferencia.

En el coaching se utilizan diferentes estrategias, técnicas y herramientas para garantizar que el cliente encuentre su propio camino hacia su meta y la práctica de la inteligencia emocional está siempre presente en este proceso.

Un coach ayuda a su cliente a descubrir información sobre si mismo y cómo puede tomar las mejores decisiones. Le ofrece herramientas para que sea capaz de interpretar sus emociones y establecer la relación con lo que le sucede y los posibles detonantes. Al ser el propio cliente quien va encontrando las respuestas, el proceso no hace más que reforzar su autoestima y su confianza en si mismo.

Se utilizan las preguntas oportunas para que el cliente se cuestione a si mismo hasta que entienda la situación que está viviendo y encuentre las causas de sus estados de ánimo, sentimientos y pensamientos.

El proceso les sirve para:

• Entender las causas de los bloqueos emocionales para trabajar sobre estos.

• Entender lo que se siente y contrastarlo con las acciones y los comportamientos que se adoptan al respecto. Analizar si es la respuesta más adecuada.

• Reconocer en que situaciones aparecen emociones incontrolables para aprender a manejarlas.

• Conseguir un equilibrio entre la vida personal y profesional, para evitar emociones que nos drenen y estresen.

• Reconocer lo que se siente y aceptarlo para poder superarlo.

• Encontrar información valiosa de cómo las personas se relacionan con si mismas, si están siendo muy duras o autoexigentes.

• Crear estrategias que les permitan responder en vez de reaccionar, o sea aplicar su inteligencia y sus pensamientos como aliados para entrenar su mente.

• Alinear sus sentimientos con sus valores para que no se aferren a deseos vanos que no les brindarán satisfacción.

• Aplicar su experiencia emocional para ver más allá de sus propios sentimientos y entender lo que otros pueden estar sintiendo según qué contexto.

• Evaluar el impacto emocional de sus decisiones para escoger la mejor opción.

¿Qué se puede hacer para desarrollar la inteligencia emocional?

Se pueden realizar diferentes acciones para reconocer nuestras emociones, para identificarlas, conectar con ellas y encontrar la forma de expresarlas y utilizarlas a nuestro favor en el momento adecuado.

Por ejemplo:

• Identificar las emo0ciones, ser capaz de nombrarlas. Averiguar a qué pensamientos están alimentando y vicev

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