Las proteínas en polvo

Si sigues cuentas fitness, notarás que hoy en día, es usual encontrarse personas consumiendo un batido de proteínas en redes sociales, pasa lo mismo en los gimnasios. Esto se debe a que ha despuntado como uno de los suplementos más populares del mercado.

Aun así, la comunidad que lo consume se encuentra en su mayoría desinformada; es por esto que en la presente lección te ayudaremos a resolver las interrogantes más comunes que surgen sobre este suplemento.

¿Qué son las proteínas en polvo?

Las proteínas en polvo son suplementos nutricionales con efectos probados sobre el desarrollo de la masa muscular. Sus beneficios se ciñen a la recuperación y regeneración de los músculos tras sesiones de entrenamientos. En las dietas endomorfas se recomienda su uso, pues ha demostrado ser eficiente ante la pérdida de peso corporal.

Es importante aclarar, que consumir proteínas en polvo no garantiza un desarrollo de la masa muscular. Esto sucede cuando se integran eficientemente factores como la alimentación, la rutina de ejercicios, la suplementación, entre otros.

Aunque cuando entrenamos, nuestro cuerpo demanda mayor cantidad de proteínas, consumir suplementos no es obligatorio; primero debe recurrirse a la alimentación como fuente principal de macronutrientes pues si a tu dieta diaria le incorporas las cantidad suficiente de proteínas, tu organismo estará bien

Los suplementos juegan un rol importante cuando no eres capaz de suplir el requerimiento proteico de tu organismo a través de las comidas; en este caso consumir proteínas en polvo te ayudarán a lograr el equilibrio de nutrientes necesarios para desarrollar las actividades que te propongas.

¿Qué tipo de proteína en polvo es mejor?

En el mercado fitness existen productos para todo tipo de consumidor. En cuanto a las proteínas en polvo, las más populares son las elaboradas a base de peso, kaseem o huevo, y para veganos se comercializan con éxito polvos como el de arroz u otros a base de plantas.

Sobre el tipo de suplemento proteico ideal existen varios debates. Si revisas webs dedicadas a la nutrición y el fitness cada experto te hará recomendaciones sobre el suplemento ideal basado en sus propias experiencias usando el producto; sin embargo la realidad es que no existen grandes diferencias entre polvos de un tipo u otro; la elección puedes realizarla basada en el perfil de aminoácidos que sea de tu gusto.

Los polvos veganos presentan un perfil de aminoácidos inferior en comparación a otros que mencionados anteriormente, sin embargo, este dato se vuelve irrelevante si mantenemos una dieta balanceada con la cantidad de aminoácidos esenciales que el organismo necesita. Por lo que concluimos nuevamente, en que la elección del tipo de proteína en polvo está más ligado a gustos personales que a otro factor.

Horarios: La mayoría de los consumidores de este producto señalan que el momento idóneo para beber un batido de proteínas es justo después de la rutina de ejercicios; y ciertamente la sincronización de proteínas es importante; sin embargo aunque numerosos especialistas han confirmado los efectos positivos de la proteína luego del entrenamiento, otros cuestionan tal relación.

Una vez más, eres libre de elegir el horario idóneo para beber tu batido de proteínas; lo más importante es que al finalizar el día tu cuerpo cuente con los requisitos calóricos y nutricionales que necesita.

Cantidades recomenda

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